外出に不安がある方へ｜事前にできる5つの準備
「出かけるのがちょっと怖い…」「道に迷ったらどうしよう」
そんなふうに思ってしまうこと、ありませんか？私も、年を重ねるにつれて、外出がだんだんおっくうに感じるようになりました。けれど、ちょっとした準備をしておくだけで、不安はずいぶん軽くなるんですよ。
今回は、外出前にできる5つの準備について、私の体験をまじえてご紹介しますね。
1. 持ち物チェックリストを作っておく
「財布持った？」「診察券は？」「ハンカチは？」と、家を出てから不安になることって多いですよね。私は、通院や買い物用にそれぞれ持ち物リストを作って、玄関に貼っています。
見て確認するだけで、忘れ物の不安がぐんと減るんですよ。
2. 家族に行き先を伝えておく
どこへ行くか、何時ごろ帰る予定かを伝えておくと、お互いに安心できますよね。私は、娘に「今日は〇〇病院へ行くね。お昼までには帰る予定」とLINEしています。
一人暮らしの方も、ご近所さんや友人に伝えておくだけでも、何かあったときに安心です。
3. 体調をチェックする習慣を
体調が万全じゃないときに無理に外出してしまうと、かえって不安が強まります。私は出かける前に「顔色どう？」「ふらつきはない？」と自分に声をかけています。
少しでも不安があるときは、「今日はやめておこう」と決めておくのも、自分を守るためには大切なんですよ。
4. 地図や交通手段を事前に確認
「乗り換えが不安」「駅からの道が分からない」そんなときは、事前に地図を確認したり、スマホで乗換案内を調べたりしています。
私は、行き先の地図を印刷して、バッグに入れておきます。目に見える情報があるだけで、気持ちに余裕ができますよ。
5. 万が一の備えを持っておく
私は、小さなカードに「名前・連絡先・持病・かかりつけ医」などを書いて、お財布に入れています。外出中に何かあったときのための“お守り”のようなものです。
これがあるだけで、「何かあっても大丈夫」と思えるんですよ。
おわりに
外出に不安を感じるのは、誰にでもあること。でも、ちょっとした準備があるだけで、その不安はぐんと軽くなります。
私も「備えておけば大丈夫」と思えるようになってから、出かけるのが少し楽しみにもなりました。皆さんも、できるところから始めてみてくださいね。
