掃除が苦手でもできる「5分だけルール」とは？
「掃除は苦手でつい後回しに…」「やり始めればいいって分かってるけど腰が重くて…」
そんなふうに思っている方、多いのではないでしょうか？ 実は私も、昔から掃除が得意とは言えないタイプで、すぐに「また今度にしよう」となりがちでした。
でも、ある日「5分だけやってみよう」と思って始めてみたら、不思議と気持ちがラクになって、だんだん習慣になったんです。
今回は、掃除が苦手な方にも試してほしい「5分だけルール」のコツをご紹介しますね。
「5分だけ」と決めると気持ちが軽くなる
私は最初に「今日はこのテーブルの上だけ」「5分だけやる」と決めるようにしました。
すると「それくらいならできそう」と思えるようになって、気が重くなることが減っていったんです。不思議なことに、始めてみると5分じゃ終わらずに10分、15分と続くこともよくあるんですよ。
タイマーを使うとメリハリがつく
キッチンタイマーやスマホのアラーム機能を使って「5分」と区切るのもおすすめです。
私はお気に入りの音楽をかけながらタイマーをセットして、音が鳴るまでは集中する、と決めています。時間が決まっているとダラダラしにくくなって、掃除の効率も上がります。
エリアを決めるとやりやすい
「全部やろう」と思うとハードルが高いので、私は「今日は玄関」「明日は洗面台だけ」と、場所を分けるようにしています。
小さな範囲で達成感を感じられると、「また明日もやってみよう」と前向きな気持ちになるんです。
達成感を記録すると続けやすい
私は掃除をしたらカレンダーに小さなチェックを入れています。「ここまでやった！」という記録が目に見えると、モチベーションも上がるんですよ。
ほんの5分でも、自分を褒めてあげることが続けるコツです。
完璧を求めない、でOK
「ピカピカにしなきゃ」「全部片付けなきゃ」と思うと、かえってしんどくなってしまいます。
私は「今日はこれだけできたら十分」と思うようにしてから、掃除へのハードルがぐんと下がりました。大事なのは続けることですからね。
おわりに
掃除が苦手でも、「5分だけ」ならきっとできます。
小さな行動が、気持ちもお部屋も変えてくれますよ。今日から、ぜひ気軽に試してみてくださいね。
